Судоми під час вагітності
Судоми – це довільне скорочення м'язів, при якому виникає сильний зводячий біль у ділянці гомілки і стопи.
Причина судом ніг під час вагітності досі достеменно невідома. Проте є декілька теорій щодо виникнення такого стану: зниження мікроелементів та вітамінів, а також стиснення нервів, набрякання тканини ніг.
Такі скарги виникають частіше у другій половині вагітності, іноді можуть турбувати під час сну. На жаль, дослідження не доводять ефективності використання таблетованих препаратів магнію для зниження епізодів судом ніг у вагітних (https://bit.ly/2BDIQFv), також не доведено ефективність прийому препаратів кальцію, вітамінів В та С (https://bit.ly/2Z5w23f).
З метою профілактики судом під час вагітності радимо дотримуватись таких рекомендацій:
- робити масаж ніг ввечері вдома, контрастні ніжні сольові ванни для покращення кровопостачання і розслаблення;
- лежати 15 хв з піднятими ногами після повернення додому для зменшення набряклості;
- уникати зневоднення організму, вживаючи достатню кількість рідини;
- не забувати вчасно харчуватись, щоб попередити зниження глюкози в крові;
- проходити обстеження на залізодефіцитну анемію (ЗАК і феритин) і вчасно корегувати нестачу заліза в організмі;
- при вечірніх регулярних судомах ніг не забувати впродовж робочого дня, за можливості, робити масаж гомілок або виконувати вправи: перекочуючись з носка на п'яту, злегка піднімаючись на носках і опускаючись на цілу стопу;
- відмовитись від взуття на високих підборах;
- під час сну використовувати подушку для вагітних, щоб спати на лівому боці, уникаючи перетискання нижньої порожнистої вени і порушення кровопостачання ніг.
Під час нападу судом у литковому м’язі – потягнути руками за пальці ніг на себе поступово, а потім промасувати литковий м’яз для покращення кровопостачання.
