Дневной сон у детей
Дневной сон – важный в формировании здоровья ребенка, поскольку является основой физического и психического развития в раннем детстве. Кроме того, сон дарит родителям немного свободного времени для домашних дел или для себя в течение дня.
Не существует ни одного ответа на вопрос, сколько сна нужно детям. Это достаточно индивидуально, зависит от возраста ребенка и общего сна в течение суток. Например, один ребенок может спать 13 часов ночью и лишь немного днем, тогда как другой спит 9 часов ночью, но ежедневно требует длительного дневного сна.
Однако существуют возрастные указания, которые дают некоторое представление о потребности в сне:
- До 6-ти месяцев: младенцам нужно спать примерно 14–18 часов в день. Дети первых месяцев требуют сна больше, когда подрастают до 4-месячного возраста, ритмы становятся более настроенными. Большинство детей уже спят 9–12 часов ночью, как правило, с перерывом на кормление, и имеют 2–3 дневных сна, которые продолжаются примерно от 30-ти минут до 2-х часов.
- От 6-ти до 12-ти месяцев: дети этого возраста спят около 14-ти часов в течение дня. Как правило, это два дневных сна, которые могут длиться по 20 минут для некоторых детей, а для других – несколько часов. Ночного перерыва на кормление уже может и не быть.
- От 1-го до 3-х лет: малышам необходимо 11–14 часов сна, включая дневной – 1–2,5 часа. Младшие дети могут иметь 2 дневных сна, но второй сон не должен быть слишком близко к ночи, так как это может ухудшить засыпание ночью.
- От 3-х до 5-ти лет: дошкольники спят в среднем ночью около 10–13 часов, необходим лишь один дневной сон.
Большинство детей отказываются от дневного сна до 5-ти лет.
Чтобы обеспечить ребенку хороший сон, Вам необходимо:
- Обеспечить комфортные и безопасные условия в детской комнате.
- Следить, чтобы ребенок не переутомлялся в течение дня, поскольку это может повлиять на его настроение и усложнить засыпание ночью.
- Укладывать спать ребенка сонным, а не спящим (очень важно для формирования самозасыпания и становится более важным в процессе взросления).
- Не заставлять своего ребенка спать днем, если он отказывается. Почитайте ему книгу или поиграйте с ним в игру, организуйте тихий час, что позволит ребенку отдохнуть.
- Следить за активностью ребенка в течение дня, первыми признаками недосыпания является усталость, рассеянность, сонливость, раздражительность, ребенок с трудом просыпается утром. В таком случае следует откорректировать режим сна и активности.
- Придерживаться расписания сна даже в выходные дни и сделать процесс засыпания приятным как для ребенка, так и для Вас!
Публикацию создано по материалам врача-педиатра Ольги Ткачук
Еще статьи врача: https://bit.ly/36A7phl
Консультирует также онлайн ✅
