Менопауза

Менопауза – физиологический процесс в организме женщины в возрасте 45–55 лет. Стало больше свободного времени, надо подумать о себе.

Климактерический период (переходный) продолжается 1–2 года до и после менопаузы. Наибольшие изменения испытывает эндокринная система. Уровень эстрогенов уменьшается, происходят дегенеративные изменения в структурах мозга (гипофиз, гипоталамус), надпочечниках, яичниках, матке. Параллельно изменяются все органы и системы: минеральный обмен, что приводит к разрежению костной ткани (остеопорозу), сердечно-сосудистая система, кожа, мочевыделительная система (недержание мочи), психоэмоциональная сфера.

Самыми частыми проявлениями климактерического периода являются приливы, ощущение жара, повышенная потливость, эпизоды повышения артериального давления, учащенное сердцебиение, нарушения сердечного ритма, раздражительность, плаксивость, нарушение сна, памяти, возникают боли в суставах, женщина набирает избыточный вес, чувствует себя разбитой, вся внимание фиксированная на своих ощущениях. Она не может, как раньше, управлять своим телом: с ним происходит что-то непонятное и неподконтрольное.

Раздражительность, частые перепады настроения – проявления климактерического синдрома, обусловленные влиянием дефицита половых гормонов на структуры мозга, которые отвечают за эмоциональную сферу и сон.

Отсутствие полноценного отдыха во время сна приводит к развитию хронической усталости, сонливости днем, ощущение разбитости, усталости.

В этот период очень много зависит от самой женщины, ее внутренней самооценки, социального и семейного положения. Очень важна поддержка семьи, особенно мужа.

Сегодня современная медицина обладает достаточным количеством средств коррекции проявлений климактерического синдрома. С чего же начать?

1. Обратитесь к гинекологу и выслушайте внимательно его советы. Возможно, надо провести дополнительные обследования, чтобы уточнить диагноз. Применение препаратов (если необходимо) постепенно в течение 1–2 месяцев уменьшит негативные проявления, состояние улучшится.

2. Если вам не нравится состояние вашей кожи, волос – обратитесь к косметологу. Даже простые процедуры по уходу за кожей улучшат ее состояние, сделают вас более привлекательной. Настроение улучшится.

3. Пересмотрите свое питание: сведите к минимуму употребление сахара и «быстрых» углеводов (сахар, сладости, кондитерские изделия), жиров животного происхождения, добавьте больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса, орехов, морепродуктов. Обратите внимание на количество приемов потребляемой пищи. Их должно быть 4–6 в день. Во второй половине дня употребляйте (преимущественно) блюда из овощей, кисломолочные продукты, рыбу.

4. Пересмотрите свой режим дня. Обязательно найдите удобное время для занятий спортом (йога, бег, скакалка, тренажерный зал, плавание в бассейне). Без выполнения п. 4 невозможно получить ожидаемый результат!

Очень важен полноценный сон. Добавьте к своему расписанию прогулку перед сном, чашку травяного чая или горячего молока. Проветрите спальную комнату, поддерживайте комфортную температуру помещения (22–24оС). Ложитесь отдыхать в одно и то же время. Оптимально в 22–23 часа.

5. Не берите на себя много обязанностей и ответственности. Делегируйте их подчиненным или близким людям. Оставляйте время для себя.

6. Если ваши отношения с мужем, детьми в этот период значительно ухудшились – обратитесь за советом к психологу. Это сократит путь к пониманию.

7. Очень неприятная и деликатная проблема недержания мочи сегодня решается просто: а) применением препаратов, б) специальными упражнениями; г) отказом от курения; д) борьбой за нормальный вес тела.

8. Если вы страдаете от приливов – отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, не облегающей плотно тело, выходите заблаговременно из дома во избежание быстрой ходьбы, волнения. Проветривайте регулярно ваш кабинет, комнату.

Климактерический синдром, менопауза – это начало нового периода. Вы подошли к нему с багажом опыта, знаний, умений. Очень важно найти в себе силы и желание учиться новому, заниматься интересным делом. Пустота в вашей жизни заполнится депрессией, чувством ненужности, проявлениями хронических болезней, если вы не примете необходимость строить новую себя.Менопауза – физиологический процесс в организме женщины в возрасте 45–55 лет. Стало больше свободного времени, надо подумать о себе.

Климактерический период (переходный) продолжается 1–2 года до и после менопаузы. Наибольшие изменения испытывает эндокринная система. Уровень эстрогенов уменьшается, происходят дегенеративные изменения в структурах мозга (гипофиз, гипоталамус), надпочечниках, яичниках, матке. Параллельно изменяются все органы и системы: минеральный обмен, что приводит к разрежению костной ткани (остеопорозу), сердечно-сосудистая система, кожа, мочевыделительная система (недержание мочи), психоэмоциональная сфера.

Самыми частыми проявлениями климактерического периода являются приливы, ощущение жара, повышенная потливость, эпизоды повышения артериального давления, учащенное сердцебиение, нарушения сердечного ритма, раздражительность, плаксивость, нарушение сна, памяти, возникают боли в суставах, женщина набирает избыточный вес, чувствует себя разбитой, вся внимание фиксированная на своих ощущениях. Она не может, как раньше, управлять своим телом: с ним происходит что-то непонятное и неподконтрольное.

Раздражительность, частые перепады настроения – проявления климактерического синдрома, обусловленные влиянием дефицита половых гормонов на структуры мозга, которые отвечают за эмоциональную сферу и сон.

Отсутствие полноценного отдыха во время сна приводит к развитию хронической усталости, сонливости днем, ощущение разбитости, усталости.

В этот период очень много зависит от самой женщины, ее внутренней самооценки, социального и семейного положения. Очень важна поддержка семьи, особенно мужа.

Сегодня современная медицина обладает достаточным количеством средств коррекции проявлений климактерического синдрома. С чего же начать?

1. Обратитесь к гинекологу и выслушайте внимательно его советы. Возможно, надо провести дополнительные обследования, чтобы уточнить диагноз. Применение препаратов (если необходимо) постепенно в течение 1–2 месяцев уменьшит негативные проявления, состояние улучшится.

2. Если вам не нравится состояние вашей кожи, волос – обратитесь к косметологу. Даже простые процедуры по уходу за кожей улучшат ее состояние, сделают вас более привлекательной. Настроение улучшится.

3. Пересмотрите свое питание: сведите к минимуму употребление сахара и «быстрых» углеводов (сахар, сладости, кондитерские изделия), жиров животного происхождения, добавьте больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса, орехов, морепродуктов. Обратите внимание на количество приемов потребляемой пищи. Их должно быть 4–6 в день. Во второй половине дня употребляйте (преимущественно) блюда из овощей, кисломолочные продукты, рыбу.

4. Пересмотрите свой режим дня. Обязательно найдите удобное время для занятий спортом (йога, бег, скакалка, тренажерный зал, плавание в бассейне). Без выполнения п. 4 невозможно получить ожидаемый результат!

Очень важен полноценный сон. Добавьте к своему расписанию прогулку перед сном, чашку травяного чая или горячего молока. Проветрите спальную комнату, поддерживайте комфортную температуру помещения (22–24оС). Ложитесь отдыхать в одно и то же время. Оптимально в 22–23 часа.

5. Не берите на себя много обязанностей и ответственности. Делегируйте их подчиненным или близким людям. Оставляйте время для себя.

6. Если ваши отношения с мужем, детьми в этот период значительно ухудшились – обратитесь за советом к психологу. Это сократит путь к пониманию.

7. Очень неприятная и деликатная проблема недержания мочи сегодня решается просто: а) применением препаратов, б) специальными упражнениями; г) отказом от курения; д) борьбой за нормальный вес тела.

8. Если вы страдаете от приливов – отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, не облегающей плотно тело, выходите заблаговременно из дома во избежание быстрой ходьбы, волнения. Проветривайте регулярно ваш кабинет, комнату.

Климактерический синдром, менопауза – это начало нового периода. Вы подошли к нему с багажом опыта, знаний, умений. Очень важно найти в себе силы и желание учиться новому, заниматься интересным делом. Пустота в вашей жизни заполнится депрессией, чувством ненужности, проявлениями хронических болезней, если вы не примете необходимость строить новую себя.

Алла Дуб, терапевт высшей категории

Предварительная запись по телефонам:(067)295-4-000 или (095)295-4-000