Счастливое родительство, или как родить здорового малыша
В жизни каждой пары наступает момент, когда муж и жена решают, что готовы стать родителями. Но хотелось бы, чтобы этот момент был сознательным и продуманным, ведь каждый из нас мечтает иметь здоровое дитя. Также важно осознание того, что у будущего ребёнка есть и папа, и мама, которые одинаково отвечают за его здоровье, а поэтому вместе должны готовиться то зачатия, беременности и родов. И период подготовки должен быть длительным, не менее 3–4 месяцев, а еще лучше до года. Здоровые мама и папа – здоровый ребёнок! Вот что должно стать движущим моментом в подготовке к новому этапу вашей жизни.
Подготовка будущей мамы
Сбалансированные физические нагрузки
Сейчас у нас много возможностей, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, и это очень хорошо! Но в период подготовки к беременности следует сбалансировать уровень физической нагрузки. И речь идет не только о поднятии грузов, но и о сверхактивных силовых видах спорта, таких как борьба, бокс, бодибилдинг и др. Но и постоянное лежание на диванные перед телевизором также не добавит здоровья. Поэтому рекомендуется заниматься плаванием, йогой, фитнесом, бегом, спортивной ходьбой, теннисом, а, возможно, и танцами. То есть такими видами активной деятельности, которые укрепляют организм, но одновременно и более мягко действуют на наше тело, расслабляют его и дают положительные эмоции.
Правильно спланированный день
Правильно организованный режим дня поможет вам сбалансировать периоды нагрузки с периодами отдыха, что важно для нормального функционирования организма. Приучите себя вовремя ложиться спать (приблизительно в 22.00) и вставать (не позднее 9.00 утра). Это обеспечит полноценный отдых для организма, урегулирует вашу нервную систему.
Культура питания
Правильное питание – залог здоровья каждого человека. А особенно это важно для женщины, планирующей беременность, для беременной и для мамы в период лактации. Поэтому позаботьтесь, чтобы ваша пища была разнообразной, а блюда – полезными. Снизив количество употребления глюкозы (пирожные, сладости) и наполнив рацион белком, клетчаткой, кальцием, вы обеспечите организм всем необходимым, а совместив это с физической активностью, добьетесь снижения веса. Не злоупотребляйте кофе, газированными и алкогольными напитками.
Профилактические осмотры
Что надо сделать всем женщинам, которые планируют беременность? Прежде всего начните с обычного профилактического осмотра, он поможет выявить проблемы, о которых вы, возможно, и не догадывались. Это и флюрография, и УЗИ щитовидной и молочных желез, общий анализ крови и мочи, определение уровня сахара в крови. И наоборот, если у вас есть какие-либо хронические заболевания (например, сахарный диабет, гипертония, варикоз, проблемы с сердцем, щитовидной железой), обязательно скажите об этом своему гинекологу, чтобы не избежать возможности своевременно отреагировать или даже предотвратить негативные проявления этих заболеваний во время беременности и родов и не дать им помешать вам и вашему ребёнку. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением – это довольно опасно и может привести к осложнениям или негативным последствиям.
Стоматолог – не враг
С одной стороны большинство из нас имеют проблемы с зубами, а с другой – сама беременность негативно влияет на состояние зубов. Поэтому лучше заранее позаботиться о их состоянии. Если у вас есть кариес и дырки в зубах, то это может стать причиной хронического воспалительного процесса в организме беременной и повредить вашему малышу.
Готовимся к здоровому зачатию. Мужчины, вы с нами?!
Важно, чтобы в планировании ребенка и подготовке к зачатию супруги были союзниками, поскольку от мужа тоже очень зависит то, как будет развиваться плод и насколько здоровым впоследствии родится ребёнок. Поэтому есть правила, обязательные для пары.
Вредным привычкам – нет!
Если вы приняли решение о беременности, то с момента начала подготовки к зачатию и в течение всего периода грудного вскармливания женщина должна забыть о всех вредные привычках, прежде всего о курении и употреблении алкоголя. Необходимо позаботиться об ограничении вредного воздействия на организм различных физических и химических факторов, особенно если вы работаете на вредном производстве, меньше находиться у компьютера. Мужчине также следует придерживаться этих правил до момента зачатия, но не позднее чем за три месяца до него.
Сауна, баня, горячая ванна – это хорошо, но не сейчас!
Возможно это и приятные факторы, но для организма женщины и мужчины, которые готовятся к зачатию, они вредны. В ситуации с мужем высокие температуры влияют на качество сперматозоидов.
Инфекции вокруг нас
Даже если вас не беспокоят никакие неприятные симптомы, обязательно сдайте анализы на инфекции, передающиеся половым путем, поскольку они могут стать, с одной стороны, причиной бесплодия или невозможности выносить ребёнка, а с другой – еще и очень негативно влияют на внутриутробное развитие плода. Если инфекция обнаружится, предстоит пройти лечение. И это необходимо сделать еще до беременности.
Пополните организм фолиевой кислотой
Это очень важно для нормального развития плода. Принимать фолиевую кислоту женщине надо с момента, когда она решили беременеть, регулярно – до 14-й недели беременности, мужчине – до момента, когда произойдет зачатие. Чтобы организм достаточно насытился фолиевой кислотой, желательно начать принимать ее за 3–6 месяцев до наступления беременности.
Отмените контрацепцию
Это надо сделать, если вы выполнили предыдущие пункты. То есть пора отменить все методы контрацепции, которыми вы с мужем пользуетесь. И пусть ваш малыш будет здоровым!
Людмила Шаст, врач-акушер-гинеколог высшей категории
Предварительная запись по телефонам:(067)295-4-000 или (095)295-4-000
